こんにちは！
前回のブログで、肩こりや目の疲れが生じるのは、
血行障害（血のめぐりが悪くなること）が影響していると
お伝えしました。
今日は、血行を改善する方法を紹介します！
血行を良くするためには、筋肉を使うことが重要です。
なぜなら、筋肉は心臓から送られてきた血液を
送り返す“ポンプ”の役割をしているからです。
ガッツリ運動しないといけないの？と不安な方もご安心、
誰でもすぐできるのが“ストレッチ”です。
意識してほしいことは、
使っている（伸ばしている）筋肉を意識しながら行うこと。
「意識性の原則」といって、
ストレッチによって、効果を最大限に発揮するためにも、
ストレッチング部位を意識することが重要です。
そして、呼吸を止めないように意識すること。
呼吸がとまると血圧が上昇する場合があるので、
呼吸をしっかり意識することが大切です。
深い呼吸にはリラックス効果もあります。
私たちが配信している運動プログラムにも、
ストレッチがあるので、ぜひチェックしてくださいね！
ストレッチには、筋温や体温を高める効果もあります。
もし時間があるなら、温まった体で”ウォーキング”に出かけて、
全身を動かすことがオススメです！！
余裕がある方は、いつもより少し速いペースで行ってみるといいですよ。
それでは、次回のブログもお楽しみに！
