みなさんこんにちは。４回生の長谷川です。
今日から１１月に入りました！どんどん寒さが増してきておりますが、いかがお過ごしでしょうか？
さて、今回は１０月２５日（土）に実施したイベントでの体力測定の結果を報告させていただきます。
性別・年代別の平均値をグラフで表していますので、ご自身の体力測定の結果と見比べてみてください！
今回は「骨密度」についてです。では、早速グラフを見てみましょう。
グラフで見てみると、年齢ごとに値が下がっていることが分かります。 また、男性よりも女性の方の値が下がっています。
最近では「骨粗鬆症」などの原因として、骨密度の低下が重要視されています。 特に女性は骨密度が低下しやすく、注意が必要です。
では、骨密度の低下を防ぐために必要なこととは一体何でしょうか？
１つ目「食事」です。牛乳やヨーグルトなどのカルシウム多く含む乳製品を食べることで、骨の形成を促します。
２つ目は「運動」です。運動により骨に刺激を与えることで、骨が強くなります。
手軽に出来る運動として、ホームページ内で動画を紹介させてもらっています。
昨日から第３回「レジスタンストレーニング」の動画を配信しています。
また、骨密度の向上のためには、第１回「有酸素運動」も有効なトレーニングです。
是非動画をチェックして、運動に取り組んでみてくださいね！！
次回のブログもお楽しみに(^O^)
